Ten post ma na celu uświadomienie Wam, że aby być szczupłym i zdrowym nie wystarczy przejść na kilkudniową/tygodniową dietę. Trzeba zmienić nawyki żywieniowe na całe życie i już teraz poznawać nowe potrawy i sposób ich przygotowania. Za kilka lat wyprowadzicie się z domu, pójdziecie na studia/do pracy i wtedy będziecie mieć mało czasu, żeby uczyć się nowych przepisów, szukać ich w Internecie i eksperymentować. Może więc warto zacząć już teraz?

Dieta dla nastolatków part 3

Jeśli nie jesteście jeszcze zbyt ogarnięci w kwestii gotowania, musicie poprosić mamę (lub tatę) o kilka rad i pomoc w przygotowaniach do tych kilku dni bez nich. Poniższe rady zakładają, że raczej nie gotujecie, a na tatę w kuchni też za bardzo nie można liczyć (albo chcecie mu pomóc):

Dieta dla nastolatków part 3

  • Poproście mamę, żeby ugotowała wielki gar zupy warzywnej – będziecie mogli jeść ją kilka dni, na obiad czy kolację – np. z chlebem razowym. Jeżeli chcecie być bardziej kreatywni, poproście o gar rosołu, wtedy każdego dnia możecie stworzyć inną zupę – to jest naprawdę proste.
  • Zamiast pierogów poproście mamę, żeby przygotowała zapiekankę, którą można upiec w piekarniku, albo kurczaka – są to dania, które po odgrzaniu smakują całkiem dobrze, a następnego dnia można z nich wyczarować inne potrawy.
  • Zróbcie zapasy – ciemny chleb, sałata, chuda szynka, jajka (kanapka jest dobra na wszystko – ważne żeby była kolorowa i pełnowartościowa). Mój pomysł na superkanapkę znajdziecie TUTAJ.
  • Dla słodyczoholików –  przed wyjazdem mamy poproście, żeby pomogła Wam upiec jakieś ciasteczka, rogaliki, czy babeczki, żebyście mieli zapas na kilka dni. Zamiast podjadania batonów i czekolad, sięgajcie po ich zdrowsze zamienniki. Moje przepisy na zdrowe słodycze znajdziecie TUTAJ. Na innych blogach jest też wiele ciekawych przepisów.

Makaron razowy, kurczak, szpinak, marchewka

Dla osób, które zaczęły już przygodę z gotowaniem, albo chcą w końcu spróbować, proponuję kilka szybkich i prostych przepisów:

  • Makaron pełnoziarnisty + warzywa na patelnię + kurczak pokrojony w kostkę (filet z piersi) – makaron gotujemy w wodzie, kurczaka podsmażamy na łyżce oleju rzepakowego, potem dodajemy warzywa i dusimy pod przykryciem aż się rozmrożą. Potem zdejmujemy pokrywkę i smażymy aż się zarumienią.
  • Ryż pełnoziarnisty + warzywa chińskie na patelnię + kurczak – jak wyżej.
  • Łosoś z makaronem i szpinakiem – przepis TUTAJ.
  • Kurczak z brokułami i makaronem – TUTAJ.
  • Spaghetti w wersji light – TUTAJ.

Wiem, że ciężko o wolny czas, kiedy pół dnia spędzacie w szkole, macie masę zajęć dodatkowych i jeszcze trzeba się pouczyć, ale może czasem warto poświęcić chwilę na przygotowanie czegoś pysznego i cieszyć się zdrowiem i ładną sylwetką.

Dzięki tym przepisom możecie też spróbować wciągnąć rodzinę w zdrowe odżywianie. Może kiedy zobaczą jakie to pyszne i łatwe do zrobienia, sami zaczną tak gotować. Powodzenia!


Jeśli ten post okazał się dla Ciebie wartościowy, proszę podziel się swoją opinią w komentarzu, daj łapkę w górę (Facebook) lub kliknij w serduszko (Instagram).

Podobne wpisy

Dieta dla nastolatków part 1

Dieta dla nastolatków part 2

Marta Gajek

Szczęśliwa mam Jagody i Fasolka, który jest jeszcze w drodze. Żona bardzo pomysłowego męża i lektorka języka angielskiego z pasji. Ciągle wymyślam sobie zajęcia, ale dzięki temu jestem szczęśliwa i nigdy się nie nudzę. Dbam o sylwetkę, lubię zdrowo gotować, kocham rośliny i stawiam pierwsze kroki w ogrodnictwie. Do tego staram się mądrze wychowywać swoje dziecko. Chcę podzielić się z Tobą swoim doświadczeniem w tych dziedzinach i pokazać Ci, że można fajnie żyć, korzystając z tego, co masz wokół siebie. 

Dołącz do mnie
Facebook
Instagram
Cannot get other user media. API shut down by Instagram. Sorry. Display only your media.
Newsletter

Zachęcam do zapisania się na newsletter Pipilotki. Informacje o nowych wpisach prosto na Twoją skrzynkę!


Archiwum


X