Jak nie przytyć w Święta? To pytanie zadaje sobie większość z osób dbających o linię, a zarazem lubiących dobrze zjeść. Święta to czas, kiedy odwiedzamy rodziców, babcie ciocie, którzy wręcz wciskają nam wszystkie smakołyki i ciężko nam odmówić. Jednak nie musimy wtedy czuć się ciężko i źle i możemy cieszyć się tym okresem bez większych stresów.

Przez kilka lat od czasu schudnięcia Święta nie kojarzyły mi się dobrze, ponieważ zawsze martwiłam się, że przytyję i nie będę czuła się dobrze. Od kilku lat stosuję poniższe metody i pożegnałam się z tym problemem.

jak nie przytyć w święta

Jak nie przytyć w Święta

  • Nie daj się zwariować – Święta trwają niecałe 3 dni, więc jeśli w tym czasie zjesz więcej niż zazwyczaj, a potem wrócisz do swoich nawyków, Twoja sylwetka na pewno nie ucierpi. Nie jesteś w stanie zjeść aż tyle, żeby przytyć kilka kilogramów. W tym czasie nie stawaj na wadze – poczekaj kilka dni aż organizm poradzi sobie z nadprogramowymi kaloriami i wtedy przekonasz się, że nic nie przytyłaś.
  • Jedz regularnie – wiadomo, że Święta rządzą się innymi prawami i nie da się zaplanować regularnych posiłków i często większość dnia spędza się przy stole. Jednak postaraj się sięgać po potrawy co 2-3 godziny, zamiast co chwilę nakładać sobie smakołyki  na talerz.
  • Pij jak najwięcej – nie zapominaj o regularnym nawadnianiu organizmu. Woda z cytryną, zielona i czerwona herbata powinny towarzyszyć Ci przez cały czas. Dzięki temu organizm będzie nawodniony i poradzi sobie lepiej z trawieniem zjedzonych potraw. Dodatkowo, pijąc dużo rzadziej odczuwasz głód i nie jesteś w stanie zjeść zbyt dużo.
  • Wszystkiego po trochu –  jestem zdania, że odmawianie sobie w Święta nie jest dobre dla naszej psychiki i psuje nam całą przyjemność ich obchodzenia. Dużo lepszym rozwiązaniem będzie jedzenie tego, na co mamy ochotę, ale w małych ilościach. 
  • Ruszaj się –  jeśli nie masz zamiaru czuć się jak mały słoń i zobaczyć dodatkowych kilogramów na wadze, nie spędzaj Świąt tylko przy stole i przed telewizorem. Zabierz bliskich na spacer, pobiegaj z psem, wybierz się ze znajomymi potańczyć. Nie pozwól na to, żeby zjedzone smakołyki zadomowiły się w Twoim ciele w postaci tłuszczyku. Ćwicząc przyspieszymy też metabolizm, dzięki czemu nasz organizm upora się szybciej ze strawieniem wszystkiego, co zjedliśmy.
  • Wybieraj mądrze – jeśli ryba, to najlepiej bez panierki, z ciast najlepszym wyborem będzie sernik, który ma dużo białka, a z mięs pieczone, zamiast tych smażonych na tłuszczu. Staraj się też jeść dużo warzyw, które zawierają błonnik i wspomogą trawienie. Możesz teżt przygotować zdrowsze wersje typowych świątecznych dań, jak lekka ryba po grecku (TUTAJ) czy słodkie wypieki bez cukru (możesz wybrać z kilku moich przepisów TUTAJ).
  • Ziółka dobre na wszystko – jeśli jednak się zagalopujesz i poczujesz dyskomfort, sięgnij po naturalne medykamenty. Kminek zalany wrzątkiem i zaparzony może pomóc przy wzdęciach, mięta wspomoże trawienie, tak samo jak czystek popijany przez cały dzień.

Jak widać, Święta nie muszą być czasem obżarstwa i tycia. Kilka niezauważalnych zmian może pomóc przetrwać je bez większych stresów i bez zastanawiania się jak nie przytyć w Święta.

A jak to wygląda u Was? Pozwalacie sobie na wszystko, czy jednak pilnujecie się i nie folgujecie sobie na całego? Pochwalcie się jak sobie radzicie ze Świątecznym obżarstwem.


Jeśli ten post okazał się dla Was wartościowy, proszę podzielcie się swoją opinią w komentarzu, dajcie łapkę w górę (Facebook) lub kliknijcie w serduszko (Instagram).

  • Pozwalam sobie na całe świąteczne jedzonko, ale wszystko w umiarze 😉 No i również ćwiczę podczas tych dni. Nie ma siedzenia przy stole cały dzień 😉

  • Cenne porady Pipilotko 🙂 Nie dac sie zwariowac patrzac na swiateczny stol, jesc z umiarem, bo w swieta tez mamy jeden zoladek. No i ruch. Wlasnie rozpoczyl sie osmy dzien przygarniecia pod swoj dach pieska ze schroniska. Latwo sie domyslec, ze piec spacerkow z nim w ciagu dnia to ruchu dosc sporo. Tak jakby Mikolaj mi go przyniosl w choinkowym prezencie 🙂 🙂
    Pozdrawiam Cie juz prawie swiatecznie 🙂

    • Pipilotka

      Super, że wzięłaś pieska ze schroniska. Jest to wspaniały gest, szczególnie przed Świętami :). Pozdrawiam :).

Marta

Hej! Nazywam się Marta i jestem tutaj, żeby podzielić się z Tobą moją miłością do gotowania, zdrowego stylu życia i sportu. Poza tym chciałabym zarazić Cię pozytywnym myśleniem i wiarą w to, że możesz wszystko! Prywatnie jestem mamą kilkumiesięcznej Jagódki i żoną swojego męża :). Zapraszam Cię do mojego fit świata!

Newsletter

Zachęcam do zapisania się na newsletter Pipilotki. Informacje o nowych wpisach prosto na Twoją skrzynkę!


Facebook
Instagram
  • Ten piernik jest genialny  A trudno uwierzy e whellip
  • Kocham mj nowy sweter z second handu i nie wahamhellip
  • Mamy j! Pierwsz prawdziw pierwsz Jagody Z suszonymi owocami dlahellip
  • A jednak Mikoaj o mnie pamita A o Tobie? hellip
  • Pieklicie ju pierniki? Jeli nie polecam Wam zrobienie tej pysznejhellip
  • U nas ju witeczny klimat W weekend byy pierniki ozdobyhellip
  • Pierniki ju gotowe Piek je gwnie dla moich uczniw alehellip
  • U mnie jeszcze nie ma niegu ale mrz ju dajehellip
  • Ten miesic by mocno nastawiony na zdrowe gotowanie i tohellip
Archiwum


X