Sycąca kanapka na pierwsze lub drugie śniadanie to podstawa zdrowej diety. Jeśli od rana będziemy chodzili głodni, prawdopodobieństwo podjadania wieczorem jest bardzo duże. Dlatego warto włożyć trochę pracy rano i zjeść coś bardziej pożywnego od batonika czy chleba z serem.

Sycąca kanapka na pierwsze lub drugie śniadanie

 

Sycąca kanapka na pierwsze lub drugie śniadanie

  • 70g chleba pełnoziarnistego ( około 2 kromek – ja jem tylko własnej produkcji)
  • 2 plasterki szynki drobiowej
  • 1 jajko
  • Odrobina masła
  • Sałata
  • Pomidor, ogórek, rzodkiewka i dowolne warzywa na jakie mamy ochotę

Chleb smarujemy masłem, kładziemy sałatę , szynkę i warzywa. Jajko rozbijamy i smażymy na patelni grillowej (tak jak sadzone) – na końcu przyprawiamy pieprzem, ewentualnie odrobiną soli (mi to akurat nie jest potrzebne) i kładziemy na kanapkę.  I danie gotowe . Jajko kładę na samą górę, żeby reszta składników mi nie spadała, ponieważ lubię dawać dużo warzyw, ale można też z tego zrobić sandwicha.

Pamiętajcie, że sama kanapka to za mało, żeby najeść się na kilka godzin. Żeby posiłek był pełnowartościowy i sycący, należy zjeść porządną porcję warzyw, np. w postaci sałatki. Jeden plaster pomidora czy ogórka to za mało.


Jeśli ten post okazał się dla Ciebie wartościowy, proszę podziel się swoją opinią w komentarzu, daj łapkę w górę (Facebook) lub kliknij w serduszko (Instagram).

Podobne wpisy

Alternatywa dla słodkich śniadań #1 Pasty kanapkowe

Marta Gajek

Szczęśliwa mam Jagody i Fasolka, który jest jeszcze w drodze. Żona bardzo pomysłowego męża i lektorka języka angielskiego z pasji. Ciągle wymyślam sobie zajęcia, ale dzięki temu jestem szczęśliwa i nigdy się nie nudzę. Dbam o sylwetkę, lubię zdrowo gotować, kocham rośliny i stawiam pierwsze kroki w ogrodnictwie. Do tego staram się mądrze wychowywać swoje dziecko. Chcę podzielić się z Tobą swoim doświadczeniem w tych dziedzinach i pokazać Ci, że można fajnie żyć, korzystając z tego, co masz wokół siebie. 

Dołącz do mnie
Facebook
Instagram
Cannot get other user media. API shut down by Instagram. Sorry. Display only your media.
Newsletter

Zachęcam do zapisania się na newsletter Pipilotki. Informacje o nowych wpisach prosto na Twoją skrzynkę!


Archiwum


X