Dobre źródła białka cz.2

Opublikowano 26 października 2014 | 5 komentarzy | Opublikowano dieta

Hej :).

Dawno, dawno temu (w styczniu!) napisałam dla Was posta z dobrymi źródłami białka – TUTAJ. Obiecałam, że będzie druga część, więc oto po 9 miesiącach jest i ona :D.

W poprzednim poście na temat białka pisałam, że porzucam produkty mleczne, ponieważ to one najprawdopodobniej były winowajcą mojego złego samopoczucia. Na szczęście okazało się, że ostawienie serków wiejskich i twarogu nie pomogło. Piszę na szczęście, bo nie umiem żyć bez tych produktów i nie chcę z nich rezygnować ;). Okazało się, że spożywałam zbyt dużą ilość błonnika w stosunku do zbyt małej ilości płynów i to powodowało moje złe samopoczucie. Na szczęście mam to już za sobą :).

protein2 DOBRE ŹRÓDŁA BIAŁKA*:

soja 35g**
soczewica czerwona – 25g
soczewica zielona – 24g
sezam – 23g
migdały – 20g
wołowina – 19-21g
ciecierzyca – 19g
amarantus ekspandowany – 18g
baranina – 16g
wieprzowina – 16g
dorsz – 16g
płatki owsiane – 12g

* wartości podane w przybliżeniu, ponieważ wiele źródeł podaje różne informacje **wartości podane na 100g produktu Amarantus3

Kotletz Soczewicy2

Marta Gajek

Szczęśliwa mama Jagody i Witka. Żona bardzo pomysłowego męża i lektorka języka angielskiego z pasji. Ciągle wymyślam sobie zajęcia, ale dzięki temu jestem szczęśliwa i nigdy się nie nudzę. Dbam o sylwetkę, lubię zdrowo gotować, kocham rośliny i stawiam pierwsze kroki w ogrodnictwie. Do tego staram się mądrze wychowywać swoje dzieci. Chcę podzielić się z Tobą swoim doświadczeniem w tych dziedzinach i pokazać Ci, że można fajnie żyć, korzystając z tego, co masz wokół siebie.