Marzec dobiega końca, co oznacza, że czas na Kwietniowy Kalendarz Treningowy. Mam nadzieję, że już wybudziliście się z zimowego snu i wasz marcowy kalendarz wypełniony jest po brzegi. Jedno jest pewne – wiosna rozgościła się na dobre i żadne wymówki nie usprawiedliwią nas przed lenistwem.
Kwietniowy Kalendarz Treningowy
Jeśli chodzi o mój treningowy marzec, to mogę stwierdzić, że przebiegłam maraton. 10 marca urodziłam córeczkę i był to wysiłek na miarę 42-kilometrowego biegu. Obecnie powoli staram się wracać do formy poprzez spacery (a kondycję po ciąży ma m tragiczną), a po okresie połogu zamierzam powoli wdrażać inne aktywności fizyczne, jak bieganie i trening całego ciała.
A Wy na jakie treningi stawiacie w tym roku?
JAK ŚCIĄGNĄĆ?
Kalendarze możecie ściągnąć TUTAJ. Jeśli zapiszecie się do Newslettera, razem z kalendarzami będziecie otrzymywać dodatkowe bonusy, a często grafiki będą dostępne dla Was dużo szybciej. Na przykład w najnowszej wiadomości dla subskrybentów znajduje się aż 5 nowych grafik. Jeśli chcecie je otrzymać, zapiszcie się do Newslettera już teraz! Będziecie też na bieżąco z nowościami blogowymi. Dlatego naprawdę warto. Do Newslettera możecie zapisać się w okienku po prawej stronie (znajduje się nad okienkiem Facebookowym).
JAK KORZYSTAĆ?
Tutaj panuje pełna dowolność. Możecie zamalowywać okienka przy dniach, kiedy wykonaliście trening, możecie stawiać krzyżyki lub wpisywać jaki konkretnie trening wykonaliście, ile trwał, jaki dystans pokonaliście lub ile kalorii spaliliście. Możecie też już teraz zrobić sobie rozpiskę na cały miesiąc. W okienku SUMA możecie podliczyć treningi zrobione, kilometry przebiegnięte, czy kalorie spalone przez cały tydzień.
JAK DRUKOWAĆ?
Najlepiej na grubszym papierze z fotograficzną jakością wydruku – wtedy będziecie mogli w pełni cieszyć się wyglądem grafiki. Mam dla Was wersje PDF, które są odpowiednio przygotowane do druku – wystarczy wydrukować i obciąć białe boki.
Przypominam, że wszystkie kalendarze wykonane są przeze mnie z użyciem teł z bazy Freepik.
Designed by Harryarts /Olga_spb /Freepik
Kalendarze z poprzednich miesięcy znajdziecie w zakładce DARMOWE.
Mam nadzieję, że Kwietniowy Kalendarz Treningowy pomoże zmobilizować Wam się do ćwiczeń i zdrowej diety i latem będziecie cieszyć się z pięknego i zdrowego ciała!
Jeśli ten post okazał się dla Ciebie wartościowy, proszę podziel się swoją opinią w komentarzu, daj łapkę w górę (Facebook) lub kliknij w serduszko (Instagram).
Podobne wpisy
Wysyłam...
