Hej!
Czy Ty też czujesz powiew wiosny :)? Ja każdego dnia mam więcej energii i chcę się nią z Tobą podzielić <3
Tak jak obiecałam na Instagramie, w Marcu będę mobilizować Cię do zwiększenia aktywności fizycznej i do ograniczenia kalorii w diecie ( to drugie jeśli chcesz zrzucić kilka kilo).
Marcowy rozruch
Na czym będzie polecać nasza AKCJA MOBILIZACJA?
To bardzo proste – na szukaniu okazji do ruchu. Nie będę zmuszać Cię do wyczerpujących treningów, kilometrowych biegów czy godzin na macie. Chcę, żebyś zaczęła się ruszać ?
Główne założenia akcji
Jeśli masz zegarek liczący kroki, będzie Ci łatwiej ten plan zrealizować. Ale nie jest to niemożliwe bez zegarka. Licznik kroków jest praktycznie w każdym telefonie, a spalone kalorie możesz mniej więcej przeliczyć kalkulatorami w Internecie.
- 10 tys. kroków dzienne – to takie minimum, które chcę codziennie realizować. Wiem, że czasem może być to trudne do zrealizowania. Jeśli nie udaje mi się „dobić” do tych 10tys., wtedy biegam wieczorami po domu słuchając podcastów :).
- 300kcal – codziennie staram się spalić 300kcal ogólną aktywnością. Czyli właśnie krokami i pracami domowymi. Mój zegarek na bieżąco pokazuje mi ilość kroków i spalonych kalorii, więc jest mi łatwo to kontrolować.
- Dodatkowe ćwiczenia – codziennie staram się też „poćwiczyć”. Zrobić jogę, pojeździć na rowerze, pobiegać lub wykonać inne ćwiczenia. Ale nie jest to element konieczny, żeby zrealizować cel akcji. Najważniejsze są dwa pierwsze punkty.
Plan nie jest zbyt wymagający, ale jednak wymaga trochę starań, dlatego mam dla Ciebie kalendarz treningowy w kilku wersjach, który pomoże Ci (i również mi) kontrolować swoją aktywność i motywować do działania.
Kalendarze do ściągnięcia:
To jak? Zaczynamy od 1. marca? Jeśli masz ochotę, odpisz mi na tę wiadomość i powiadom mnie o swojej gotowości :).
Przegapione?
Jeszcze tylko szybciutko przypomnę Ci o ostatnich wpisach na blogu i zmykam 🙂
- Przepis na puszysty omlet z owocami w żelu – ten omlet to złoto. Idealny na śniadanie, do pracy lub do szkoły. I bardzo zdrowy, także idealny na naszą akcję :).
- Budowa naszego domu – drugi wpis z serii o naszym domu. Opowiadam w nim o wyborze projektu i udzielam kilku rad na co warto zwrócić uwagę.
- Amatorzy ogródka – w tym wpisie opowiadam co będę siała w tym roku i przy okazji zapraszam Cię do grupy AMATORZY OGRÓDKA.
Jeśli dotrwałaś do końca wiadomości, dziękuję i ściskam Cię mocno <3
NIECH MOC BĘDZIE Z NAMI! Ten miesiąc będzie wspaniały :)!
Pozdrawiam,
Marta – Pipilotka
Wysyłam...
