Jak już część z Was wie, jestem wielką miłośniczką śniadań i bez zawahania mogę powiedzieć, że jest to mój ulubiony posiłek i codziennie mam nowe pomysły na zdrowe śniadania. Kiedyś nie przywiązywałam do jedzenia zbyt dużej wagi – będąc uczennicą jadłam to, co było i biegłam do szkoły. Jednak odkąd pamiętam, moja mama dbała o to, żeby śniadania były ciekawe. Dzięki temu na śniadanie zajadałam się muesli z owocami lub ciekawymi, kolorowymi kanapkami. Nie mówiąc już o kanapkach do szkoły, których znajomi nam zawsze zazdrościli. To spowodowało, że teraz moje posiłki nie mogą być nudne i bez koloru.
Mam dla Was kilka propozycji, które na stałe zagościły w moim menu. Obecnie staram się dodawać owoce o niskiej zawartości fruktozy, dlatego banany, czy gruszki jem rzadko – najczęściej wtedy, kiedy mam ochotę na coś naprawdę słodkiego. Teraz najczęściej na moim talerzu pojawiają się truskawki, kiwi, jagody, czy borówki.
Pomysły na zdrowe śniadania
Omlet owsiany (50g mąki, 1-2 jajka i woda) + około 100g truskawek i banana + 100g serka wiejskiego + 20g masła orzechowego
Omlet owsiany (50g mąki, 1-2 jajka i woda) + około 100g borówek i gruszki + 100g serka wiejskiego + 20g masła orzechowego
Płatki owsiane (50g) zalane wrzątkiem dzień wcześniej + 100g serka wiejskiego + 20g masła orzechowego + średniej wielkości jabłko i kilka plasterków figi
Omlet owsiano-kokosowy (35g mąki owsianej, 15g mąki kokosowej, 1-2 jajka i woda) + kilka plasterków jabłka w środku + kilka orzechów włoskich + 100g serka wiejskiego
Płatki owsiane (30g) i płatki quinoa (20g) zalane wrzątkiem dzień wcześniej + 100g serka wiejskiego + 20g masła orzechowego + około 100g truskawek
Kasza jaglana (50g) ugotowana dzień wcześniej z nasionami chia i kokosem. Po ugotowaniu dodać pół gruszki i pół banana pokrojonych w kostkę. Rano podgrzać i dodać 100g serka wiejskiego oraz łyżeczkę masła orzechowego. Przepis TUTAJ
Kasza orkiszowa ugotowana jak jaglanka powyżej. Dokładny przepis TUTAJ
Jak widzicie, śniadania nie muszą być nudne. Po takim posiłku aż chce się działać i dzień staje się piękniejszy. Kolejną ich zaletą jest to, że zaspokajają potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego, dzięki czemu w ciągu dnia nie mamy ochoty na słodycze. Jedyną wadą może być czas przygotowanie, ale przy dobrej organizacji robienie tych pyszności nie powinno być uciążliwe. Szczerze polecam spróbowania jednej z propozycji, a przekonacie się jak wspaniale można zacząć dzień.
Jeśli ten post okazał się dla Ciebie wartościowy, proszę podziel się swoją opinią w komentarzu, daj łapkę w górę (Facebook) lub kliknij w serduszko (Instagram).
Podobne wpisy
Wysyłam...
