Ten post ma na celu uświadomienie Wam, że aby być szczupłym i zdrowym nie wystarczy przejść na kilkudniową/tygodniową dietę. Trzeba zmienić nawyki żywieniowe na całe życie i już teraz poznawać nowe potrawy i sposób ich przygotowania. Za kilka lat wyprowadzicie się z domu, pójdziecie na studia/do pracy i wtedy będziecie mieć mało czasu, żeby uczyć się nowych przepisów, szukać ich w Internecie i eksperymentować. Może więc warto zacząć już teraz?
Jeśli nie jesteście jeszcze zbyt ogarnięci w kwestii gotowania, musicie poprosić mamę (lub tatę) o kilka rad i pomoc w przygotowaniach do tych kilku dni bez nich. Poniższe rady zakładają, że raczej nie gotujecie, a na tatę w kuchni też za bardzo nie można liczyć (albo chcecie mu pomóc):
Dieta dla nastolatków part 3
- Poproście mamę, żeby ugotowała wielki gar zupy warzywnej – będziecie mogli jeść ją kilka dni, na obiad czy kolację – np. z chlebem razowym. Jeżeli chcecie być bardziej kreatywni, poproście o gar rosołu, wtedy każdego dnia możecie stworzyć inną zupę – to jest naprawdę proste.
- Zamiast pierogów poproście mamę, żeby przygotowała zapiekankę, którą można upiec w piekarniku, albo kurczaka – są to dania, które po odgrzaniu smakują całkiem dobrze, a następnego dnia można z nich wyczarować inne potrawy.
- Zróbcie zapasy – ciemny chleb, sałata, chuda szynka, jajka (kanapka jest dobra na wszystko – ważne żeby była kolorowa i pełnowartościowa). Mój pomysł na superkanapkę znajdziecie TUTAJ.
- Dla słodyczoholików – przed wyjazdem mamy poproście, żeby pomogła Wam upiec jakieś ciasteczka, rogaliki, czy babeczki, żebyście mieli zapas na kilka dni. Zamiast podjadania batonów i czekolad, sięgajcie po ich zdrowsze zamienniki. Moje przepisy na zdrowe słodycze znajdziecie TUTAJ. Na innych blogach jest też wiele ciekawych przepisów.
Dla osób, które zaczęły już przygodę z gotowaniem, albo chcą w końcu spróbować, proponuję kilka szybkich i prostych przepisów:
- Makaron pełnoziarnisty + warzywa na patelnię + kurczak pokrojony w kostkę (filet z piersi) – makaron gotujemy w wodzie, kurczaka podsmażamy na łyżce oleju rzepakowego, potem dodajemy warzywa i dusimy pod przykryciem aż się rozmrożą. Potem zdejmujemy pokrywkę i smażymy aż się zarumienią.
- Ryż pełnoziarnisty + warzywa chińskie na patelnię + kurczak – jak wyżej.
- Łosoś z makaronem i szpinakiem – przepis TUTAJ.
- Kurczak z brokułami i makaronem – TUTAJ.
- Spaghetti w wersji light – TUTAJ.
Wiem, że ciężko o wolny czas, kiedy pół dnia spędzacie w szkole, macie masę zajęć dodatkowych i jeszcze trzeba się pouczyć, ale może czasem warto poświęcić chwilę na przygotowanie czegoś pysznego i cieszyć się zdrowiem i ładną sylwetką.
Dzięki tym przepisom możecie też spróbować wciągnąć rodzinę w zdrowe odżywianie. Może kiedy zobaczą jakie to pyszne i łatwe do zrobienia, sami zaczną tak gotować. Powodzenia!
Jeśli ten post okazał się dla Ciebie wartościowy, proszę podziel się swoją opinią w komentarzu, daj łapkę w górę (Facebook) lub kliknij w serduszko (Instagram).
Podobne wpisy
Wysyłam...
