Jesień wiąże się dla mnie z tyloma wspaniałymi smakami, że wcale nie żałuję, że lato już się skończyło, co potwierdza dzisiejsze przykładowe zdrowe menu. Śliwki, maliny, papryka, kukurydza – czego chcieć więcej? Pyszne produkty, które uczynią nasze menu bardzo zdrowym i kolorowym. 

PRZYKŁADOWE ZDROWE MENU

Ostatnio mam trochę więcej czasu na pichcenie, dlatego udaje mi się gotować to co chcę, a nie te najszybsze dania, co bardzo mnie cieszy, mojego męża oczywiście też :). Na szczęście wszystko, co gotuję przyjmuje z wielkim entuzjazmem. Jedynie do owsianki nie umiem go przekonać, ale i tak cieszy mnie jego otwartość na nowe wynalazki kulinarne.

Pozostałe 36 przykładowych menu znajdziecie TUTAJ.

Owsianka – płatki owsiane (40g), płatki jaglane (10g), serek wiejski (100g), pół brzoskwini, 2 śliwki, garść malin, łyżeczka ziaren słonecznika, cynamon do smaku.

przykładowe zdrowe menu

Koktajl – dwie garści szpinaku, szklanka maślanki, pół banana, chleb żytni pełnoziarnisty (50g), Guacamole (awokado, odrobina cebuli, sól, pieprz i cytryna do smaku).

przykładowe zdrowe menu

Spaghetti – makaron z pszenicy durum Barilla (bardzo polecam tą markę, około 60g), sos salsa (przepis TUTAJ), pierś indycza mielona (100g), pół papryki.

przykładowe zdrowe menu

Muffiny owsiano-kukurydziane z jabłkiem i śliwką (2 sztuki). Przepis TUTAJ.

przykładowe zdrowe menu

Roladki z tortilli pełnoziarnistej (serek kanapkowy, szynka z indyka, sałata, papryka), surówka z marchewki, selera i pomidora.

przykładowe zdrowe menu

Jak widzicie, mimo zmiany pory roku, u mnie nadal jest bardzo kolorowo i tak będzie przez całą zimę. Nie wyobrażam sobie jedzenia nudnych potraw bez wyrazu. Wiem, że wtedy na pewno sięgałabym po niezdrowe przekąski. Dlatego wolę spędzić więcej czasu w kuchni i bez wyrzutów sumienia objadać się zdrowymi pysznościami.

A jak to u Was wygląda jesienią? Pozostajecie kreatywni w kuchni, czy poddajecie się jesiennej melancholii? Mam nadzieję, że Przykładowe Zdrowe Menu zmotywuje Was do kreatywności w kuchni.


Jeśli ten post okazał się dla Was wartościowy, proszę podzielcie się swoją opinią w komentarzu, dajcie łapkę w górę (Facebook) lub kliknijcie w serduszko (Instagram).

  • Aska1160

    Podawalas juz przepis na babeczki?

    • Zapomniałam podlinkować. W tym przepisie zamiast mąki pszennej, dałam owsianą i inne owoce :).

  • Ola

    mam pytanie co do twoich jadłospisów masz jakieś zasady ile razy w tygodniu jesz mięso czy nabiał w ciągu jednego dnia?

    • Nie mam jakiegoś stałego planu. Kiedyś nabiał jadłam dwa razy dziennie, teraz właściwie tylko na śniadanie. Jeśli chodzi o mięso, to jem je prawie codziennie. Staram się ograniczyć, ale jestem prawdziwym mięsożercą i ciężko mi niego zrezygnować, szczególnie z indyka, czy kurczaka, które mają mało tłuszczu, a są dobrym źródłem białka. Pozdrawiam :).

Marta

Hej! Nazywam się Marta i jestem tutaj, żeby podzielić się z Tobą moją miłością do gotowania, zdrowego stylu życia i sportu. Poza tym chciałabym zarazić Cię pozytywnym myśleniem i wiarą w to, że możesz wszystko! Prywatnie jestem mamą kilkumiesięcznej Jagódki i żoną swojego męża :). Zapraszam Cię do mojego fit świata!

Newsletter

Zachęcam do zapisania się na newsletter Pipilotki. Informacje o nowych wpisach prosto na Twoją skrzynkę!


Facebook
Instagram
  • Udanej soboty     coffe coffeebreak saturday coffeetimehellip
  • Od dawna chodzia za mn myl eby ogarn diet ihellip
  • wito Zakochanych? U nas jest codziennie zwaszcza odkd pojawia sihellip
  • Moe nie wyglad ale ten budy jaglaney jest naprawd pysznyhellip
  • Poniedziaek nie zacz si najlepiej ale moe si skoczy dobrzehellip
  • Lubicie wosk kuchni? Ja bardzo zwaszcza takie cuda  Gnochihellip
  • Jeli chodzi o gotowanie i zdrow diet jestem zwolenniczk prostotyhellip
  • Tusty czwartek to dla mnie kolejki w piekarniach i cukierniachhellip
  • Po wczorajszych warsztatach ekopeelingu z accorhotelspolska i ministerstwodobregomydla czuj sihellip
Archiwum


Polecane
X