Dzisiejsze menu jest dla osób o mniejszym zapotrzebowaniu kalorycznym. 1600 kcal może być dobrym menu dla osób mniej aktywnych – dla mnie jest to zdecydowanie za mało. Moje zapotrzebowanie wynosi 2400kcal, więc obcięcie 800kcal to dla mnie zdecydowanie za dużo, bo nie miałabym już z czego obcinać, gdy waga przestanie spadać. Jednak u osób, których zapotrzebowanie wynosi 2000 kcal, to menu jest idealne. Obcięcie 400kcal na początek wydaje się najzdrowsze i najrozsądniejsze.
Więcej na ten temat obliczania zapotrzebowania kalorycznego znajdziecie TUTAJ.
Inne przykładowe menu znajdziecie w zakładce Fotomenu.
Płatki owsiane (40g), nasiona chia (5g), wiórki kokosowe (5g), serek wiejski (100g), pół banana, kilka truskawek, masło z nerkowców (20g).
Miks sałat z rukolą (100g) z warzywami, chleb słonecznikowy (50g), plaster szynki drobiowej, jajko sadzone.
Rolada wieprzowa, 2 ziemniaki, cukinia smażona na oleju kokosowym, sałatka.
Jajko na twardo, marchew. pomidory, rzodkiewka + chleb żytni z plasterkiem szynki z indyka, której nie ma na zdjęciu.
Serek wiejski (125g) + masło z nerkowców (10g).
Takie menu powinno zaspokoić podniebienie każdej osoby na diecie. Jest pyszne, zdrowe i kolorowe, a przede wszystkim posiłki są pełnowartościowe i pełne witamin.
Jeśli interesuje Was menu o innej kaloryczności, dajcie znać, a postaram się takie przygotować.
Mój wpis okazał się dla Ciebie wartościowy? Świetnie :). W takim razie, proszę podziel się swoją opinią w komentarzu, daj łapkę w górę (Facebook) lub kliknij w serduszko (Instagram). Będzie mi bardzo miło :).
Wysyłam...
