Wiosna i lato to rewelacyjny czas! Nie tylko ze względu na pogodę i czas spędzany poza domem, ale również pod względem kulinarnym. Można jeść tyle kolorowych rzeczy, że aż dostaję oczopląsu. Dlatego dzisiejsze menu jest bardzo zdrowe i kolorowe. Z kolacją i drugim śniadaniem nie jestem zbyt oryginalna, ale niestety nic nie poradzę na to, że koktajl ze szpinakiem jest świetnym orzeźwieniem na taką pogodę, a na widok sałatki aż cieknie mi ślinka. Mam nadzieję, że Wam też :).

Dzisiejsze menu ma około 1700 kcal. Jeśli chcecie dowiedzieć się, czy będzie ono odpowiednie dla Was musicie obliczyć zapotrzebowanie swojego organizmu. Instrukcję jak to zrobić znajdziecie TUTAJ.

Pozostałe 31 przykładowych menu znajdziecie TUTAJ.

Omlet owsiany (50g mąki owsianej, 1 jajo, odrobina wody) + serek wiejski (100g) + owoce (100g) + masło z nerkowców (20g). (560kcal)

Mój ulubiony omlet2

Koktajl (garść szpinaku + woda kokosowa 200ml + pół banana) + chleb słonecznikowy (50g) + masło (5g) + ćwierć papryki. (360kcal)

Kanapka z papryką

Makaron sojowy (60g), sos bolognese (przepis TUTAJ). (około 400kcal)

Spaghetti

Lody domowej roboty bez cukru (przepis TUTAJ). (210kcal)

81-1024x678

Sałatka z jajkiem (mix sałat, roszponka, kilka pomidorów koktajlowych, pół ogórka gruntowego, cienki pasek sera feta, oliwki).

DSC_1057

Jak to wygląda u Was wiosną i latem? Trzymacie się sprawdzonych przepisów, czy eksperymentujecie?

 

Jeśli ten post okazał się dla Was wartościowy, proszę podzielcie się swoją opinią w komentarzu, dajcie łapkę w górę (Facebook) lub kliknijcie w serduszko (Instagram).

Marta

Hej! Nazywam się Marta i jestem tutaj, żeby podzielić się z Tobą moją miłością do gotowania, zdrowego stylu życia i sportu. Poza tym chciałabym zarazić Cię pozytywnym myśleniem i wiarą w to, że możesz wszystko! Prywatnie jestem mamą rocznej Jagódki i żoną swojego męża :). Zapraszam Cię do mojego fit świata!

Newsletter

Zachęcam do zapisania się na newsletter Pipilotki. Informacje o nowych wpisach prosto na Twoją skrzynkę!


Facebook
Instagram
  • Dzisiejszy poranek zdecydowanie nie naley do atwych Pobudka o 6
  • W takie upay jak dzi zupenie nie mam ochoty na
  • Sobotnie niadanie musi by na bogato W kocu trzeba uczci
  • Jakie macie plany na dzisiaj?  My regenerujemy si po
  • Najlepsze kulinarne wspomnienie z dziecistwa? Oj jest ich wiele ale
  • Mj powrt po ciy to duga historia Przez pierwszy rok
  • Wyglda na to e ju maj swoje sprawy Ciesz si
  • Od mojego biegu na 10km min ju prawie tydzie i
  • Zastanawia mnie czy we woskich knajpach zamawiacie zawsze pizz czy
Archiwum


X